حملة الرجيم رجيم سريع المفعول تخلص من الكرش والوزن الزائد وصفة سريعة المفعول

حملة الرجيم رجيم سريع المفعول تخلص من الكرش والوزن الزائد وصفة سريعة المفعول
حملة الرجيم رجيم سريع المفعول تخلص من الكرش والوزن الزائد وصفة سريعة المفعول
حملة الرجيم رجيم سريع المفعول تخلص من الكرش والوزن الزائد وصفة سريعة المفعول

السلام عليكم
اولا مبارك عليكم افتتاح منتدى الحملات وان شاء الله يكون خير على الجميع

هذه بعض الأرشادات لعمل رجيم لمن يريد التخلص من الوزن الزائد.......ارجو ان ينال رضاكم


لعل إحدى أفضل الخدمات التي تستطيعين تأديتها لصحتك
الإجمالية هي التخلص من بعض الكيلوغرامات الإضافية، أو ربما أكثر من بضعة
كيلوغرامات...
1- شرب الماء
بعد الاستيقاظ من النوم، باشري فوراً في شرب عصير
البرتقال. لكن خلال النهار، ركزي على الماء بدل العصير
أو المشروبات الغازية. فقد تحصلين على 245 وحدة
حرارية إضافية عند تناول المرطبات، ويعني ذلك 90
ألف وحدة حرارية سنوياً أو 12 كيلوغراماً تقريباً! وتشير
الأبحاث إلى أن المرطبات لا تحفز الشعور بالشبع
مثلما يفعل الطعام على رغم احتوائها على عدد كبير من
الوحدات الحرارية.المشي اليومي
2-احرصي على المشي 1000 خطوة إضافية على الأقل كل يوم. فالشخص الكثير الجلوس في يومنا هذا يمشي
بين 2000 و 3000 خطوة فقط كل يوم. هكذا، فإن إضافة 2000خطوة مثلاً تساعدك في الحفاظ على وزنك
›. ويشدد الأطباء على ضرورة المشي 45 دقيقة كل يوم بدل 30 دقيقة إذا أردت التخلص من الكيلوغرامات الإضافية.
فالمشي لمدة 30 دقيقة كفيل بالحؤول دون زيادة الوزن عند الأشخاص الكثيري الجلوس. لكن المشي لأكثر من
30 دقيقة يساعد على حرق المزيد من الوحدات الحرارية وبالتالي التخلص من كيلوغرمات فائضة.


3-
إذا أردت أن تخففي وزنك وتستعيدي حيويتك ورشاقتك، فما عليك إلا
الاستعانة بالحليب ومشتقاته؛ لتحققي آمالك في الحصول
على جسد مرن ولائق صحياً. هذا ما ينصح به الباحثون في كلية التمريض بجامعة
بنسلفانيا الأمريكية. فقد وجد العلماء أن الكالسيوم الموجود في الحليب
ومنتجات الألبان أو في المكمّلات الغذائية يشجّع نقصان الوزن، من خلال
دوره الفعّال في تكسير الدهون.
ولاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين استهلكوا مستويات
أعلى من الكالسيوم قد فقدوا وزناً أكثر؛ لأن امتصاص الجسم لكميات كافية من
هذا العنصر، ينشّط عمليات تكسير الدهون، أما إذا لم يمتص كميات كافية، فإن
العكس سيحدث، وسينتج الجسم المزيد من الخلايا الدهنية
4-
عزيزتي وزنك زائد وهذا شي يجعلك بمزاج غير جيد هنا خصص لكي هذا الرجيم للقضاء على مشكلتك وتمتع بجسم رشيق
الفطور:
قهوة أو شاي بدون سكر
30 غراماً من خبز القمح الأسمر
10 غرامات من الزبدة المخففة وقد سحب منها المواد الدهنية التي تساعدك على السمنة.
الساعة التاسعة والنصف:
كوب من اللبن الزبادي وعصير القريب فروت.
الساعة الحادية عشرة:
قطعة فاكهة
الغذاء الساعة الثانية عشرة والنصف:
140 غراماً من السمك المشوي مع بصل وحامض
250 غراماً من الكوسى المسلوقة.
الساعة الثالثة:
30 غراماً من الجبن شرط ألا يحيتوي على اكثر من 30% من المواد الدهنية.
قطعة من الخبز القمح الأسمر( حوالي 15 غ)
الساعة الرابعة والنصف:
قطعة بسكويت
الساعة السادسة:
100 غ من اللبنة خالية من المواد الدهنية.

العشاء الساعة الثامنة :
حساء الخضار
بيضتان مسلوقتان
سلطة البندورة متبلة بالخل 150غ
الساعة العاشرة مساء:
كوب من الحليب أو اللبن الزبادي خالي الدسم.

إليكي عزيزتي نصائح لرشاقتك:
1. أكثري من شرب المياه الخاصة المعدنية منها وعدم الاكتفاء بنوع واحد بل الاكثار من الأصناف.
2. تناولي الطعام بسعادة من
أجل ذلك يمكن فقدان وزنك في اعداد الطعام بنفسك وتزينه بالخضار وتتبيله
ببعض البهارات التوابل الصحية.
3. ليس من الضروري انهاءك كل الطعام الموجود في طبقك عند الاكتفاء وسد الجوع من الافضل القيام ومغادرة المائدة.
4. عند الاضطرار لتناولك الطعام في احد المطاعم عدم الاقلاع عن العادات الغذائية الصحية بل الحفاظ عليه بدقة.
5. عندما لايسد جوعك نهائياً يضطر الجسم لتحويل الانسجة الدهنية وأستهلاكها كطاقة لحاجات اعضائه الوظيفية وهذا سر فقدانك وزنك.
6. احتفظي دائماً بالسكر الطبي "السكر الكاذب" الذي لايعطي عن العادات الغذائية الصحية بل الحفاظ عليها بدقة.
7. متابعة رجيمك في منزل كل
أفراده يلتهمون الطعام بشراهة أمرلا يخلو من احتمالات الفشل لذا يجب على
افراد الاسرة اتباع اسس الغذائية جديدة ولا بضرورة أن تتبعين رجيماً
قاسياً.
8. اذا كان لكي حق التفضيل
فاختاروا السمك عوض عن اللحم لان السمك اقل احتواء للأنسجة الدهنية
والسموم الضارة واحتواء ايضاً للأملاح المعدنية.
9. اكثري من تناول حبوب الصويا لكافة الاستعمالات فهي تحوي الكثير من البروتينات ولاتضم أية كمية من الكولسيترول أو السكر.
10. قبل طهي قطعة للحم يجب إزالة كل الانسجة الدهنية الظاهرة وكذلك يجب نزع قشور جلد لحم الطيور.
11. من المستحسن تناولي الاطعمة نيئة حسبما تسمح الظروف ونوع الطعام طازجة وجديدة نظراً لما تحتوي على فيتامينات واملاح معدنية.
12. لاتتناولي الأطعمة القديمة ذات الرائحة النتنة والكريهة
13. تناولي الفاكهة والخضار الغنية بالفيتامين (ث) يومياً.
14. حضري الصلصات يفضل استعمال ماء سلق الخضار نظراً لم يحتوي ماء السلق من فيتامينات ومعادن.
15. عند تناولك الخضار
والفاكهة من المستحسن عدم نزع قشورها (غلافاتها) نظراً لما تحتويه من
فيتامينات باستثناء الموز البرتقال الحامض.
16. عند ضرورة استعمالك
الزيوت الأفضل استخدام تلك الناتجة عن الضغط الاولى بدرجة البرودة لان
التصفية والتكرير يدمران الفيتامينات ويزيلانها.
17. اقلعي نهائياَ إذا أمكن
عن المواد الغذائية المصنعة آلياً أو المعرضة للتكرير الطويل الأمد
والاستعاضة عنها بأطعمة طبيعية وكاملة.
18. إتقان صناعتك للخبز بعد طحن القمح بكامل قشورة والخبز الجديد سكون غنياً جداً بالبروتينات والألياف وتعطيك وحدات حرارية.
19. عدم تناولك التحلية قبل الطعام أو بعده فهي بالغالب كثيرة الوحدات الحرارية.
20. عدم دمجك للحوم الدواجن والدجاج مع الاسماك والاجبان لان الوجبة ستكون زاخرة وغنية جداً بالمواد الدهنية وبالبروتينات.
سادسا
هل انتي تعانين من مشكلة الكرش ولم تجدين لها حل هذا النظام الغذائي يخلصك من هذه المشكله وتصبحين بكل أناقتك وجادذبيتك
لتتخلصي من الوزن الزائد والكرش

أتباع نظام غذائي لابد من مراعاة الآتي:
1. اختصار وقت الأكل ومضغ الطعام ببطء.
2. عدم تجولك بين أرفف الأطعمة في السوبرماركت وشراء ماهو مقرر من قبل فقط.
3. طبقي النظام الغذائي على مستوى العائلة بأكملها.
4. زني نفسك كل يوم لمعرفة النتيجة.

الأفطار:
شاي بلبن قليل الدسم , 3 شرائح توست أسم , جبنة قليلة الدسم , 4 ملاعق فول , بيضة مسلوقة ويفضل تناول البياض فقط.
الغداء:
سلطة خضراء , خضار مسلوق أو بزيت الذرة , ربع دجاجة أو شريحة لحم أحمر أو تونة بدون زيت أو سمك , ثمرة فاكهة واحدة.
العشاء:
لبن زبادي , سلطة خضراء , ثمرة فاكهة.

الفواكه المسموح بها هي
التفاح , الربرتقال , اليوسفي , الجريب فروت , الشمام , البطيخ , الخوخ ,
المشمش , الفراولة , القليل من الموز.
أما الفواكه غير مسموح بها البلح , العنب , المانجو , التين.
لايسمح بهذا الرجيم ايضاً
المكسرات , المشروبات الغازية , العصائر المحتويه على السكر, الحلويات
بجميع أنواعها , اللحم الدسم وجلد الدجاج , والحليب الكامل الدسم , الزبدة
, القشطة , السمن الطبيعي , الشاورما , الهمبرغر , السجق , المربى, العسل
, الأرز , المعكرنة.
نصيحة لكِ:
الأكثار من المشي لأنه له فائدة كبيرة في مساعدتك لتخفيف وزنك.

ريجيم سريع المفعول مجرب و يخسس 9 كيلو في7 ايام......بسرعه يا صبايا يلا نجربة و بستنا تزودني بالنتائج

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شري

حة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى
الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس

مشكووووور عالمعلومات
الله يعطيك العافيه

انا نحيف وش انحف

ع العموم يسلموووووووووو

يسلمووو
عالمعلومات