منتديات اصدقاء للابد العراقية
نرحب بكم في منتديات اصدقاء للابد وتتمنى لكم السعادة الدائمة..... وتنتظر مشاركاتكم

[التنويم الإيحائي الذاتي 31110

"¨°°o°°¨]§[°ادارة المنتدى°]§[¨°°o°°¨"
منتديات اصدقاء للابد العراقية
نرحب بكم في منتديات اصدقاء للابد وتتمنى لكم السعادة الدائمة..... وتنتظر مشاركاتكم

[التنويم الإيحائي الذاتي 31110

"¨°°o°°¨]§[°ادارة المنتدى°]§[¨°°o°°¨"
منتديات اصدقاء للابد العراقية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات اصدقاء للابد العراقية

منتديات عامة شاملة
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
فيس بوك Facebook
أفضل 10 فاتحي مواضيع
Asody
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
احلى عيون
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
كاكا المدريدي
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
sara
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
فخري
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
لولي دلع
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
سحابة الهم
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
سهاد
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
عذاب
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
ملكة القلوب
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Asody
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
فخري
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
سحابة الهم
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
امير الورد
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
عراقي غيور
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
احلى عيون
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
dr.ahmed
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
عذاب
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
sara
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
لولي دلع
التنويم الإيحائي الذاتي I_vote_rcapالتنويم الإيحائي الذاتي I_voting_barالتنويم الإيحائي الذاتي I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
روابط تواقيع فلاشيه غنائية بناتية تواقيع فلاش غنائي للبنات روعة احترافية اخر دلع
روابط تواقيع فلاشية وتصاميم موسيقى وقصائد رومانسية
رابط توقيع فلاش غنائي تامر حسني انته مشيت ونسيت
رابط توقيع فلاشي اغنية يا دنيا يا غرابة الي لكه احبابه راشد الماجد
روابط تواقيع فلاشية غنائية خليجية
رابط توقيع فلاشي غنائي اغنية في امور كثيره منك مضايقتني
اطلب توقيعك الفلاشي من هنا
رابط تواقيع بطاقات فلاشية جاهزه حبيبي يا حياتي
رابط توقيع فلاشي اغنية في غيبتك راشد الماجد
رابط توقيع فلاشي اغنية نانسي عجرم سلمولي علية
المواضيع الأكثر شعبية
مكتبة كبيرة روابط تواقيع و بطاقات صوتية غنائية فلاشية جاهزة عربية خليجية عراقية جديده 2010
روابط تواقيع فلاشيه غنائية بناتية تواقيع فلاش غنائي للبنات روعة احترافية اخر دلع
الو ها يا حبيبي البارحه شلونك - محمد سالم mp3
حروف مزخرفه , حروف مرتبة , زخارف حروف حروف لاتينيه
تحميل برنامج Nimbuzz للكمبيوتر غرف دردشة الموبايل
موسيقى كيمزر بلياردو GameZer Billiards Online Games
روابط تواقيع فلاشية وتصاميم موسيقى وقصائد رومانسية
فضيحة فيديو الفتاة المشجعه الجزائرية فى مباراة مصر و الجزائر
تحميل فيلم تولايت نيو مون مترجم The Twilight Saga: New Moon 2009 TS
برنامج Hotspot .. [ تحميل برنامج الهوت سبوت ] [تغيير الاي بي ] [ فك الباند ]
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
التسجيل للانتساب كعضو في المنتدى
شارع الاعلانات المدفوعة
سجل الاعجابات بالموضوع

 

 التنويم الإيحائي الذاتي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احلى عيون
عضو سوبر
عضو سوبر
احلى عيون


السمك عدد المساهمات : 221
الشهره : 32303
التقييم : 1
تاريخ الميلاد : 12/03/1989
تاريخ التسجيل : 11/09/2009
العمر : 35
الموقع : https://friendship.ahladalil.com

التنويم الإيحائي الذاتي Empty
مُساهمةموضوع: التنويم الإيحائي الذاتي   التنويم الإيحائي الذاتي I_icon_minitime12/11/09, 05:44 am

التنويم الايحائي الذاتي
هو تدريب لزيادة قدرتك على تنويم نفسك، وهذا رائع لمساعدك على تحقيق أهدافك بسهولة وسرعة أكبر مما كنت تتصور.

ولقد قيل بأن كل التنويم هو تنويم ذاتي.

ملا حظة:
1- قبل أن نبدأ لابد أن تعرف بأن هذا التدريب للتنويم الذاتي هو حالة من الانتباه المركز أو تركيز الانتباه وأنه يشتمل على تحويل انتباهك من ملاحظة الخبرات الخارجية إلى الداخل.
2- ليس ضرورياً لحدوث التغيير أن يكون عقلك الواعي مدركاً لذلك التغيير.
3- من عنده ذهان أو غير مستقر عقلياً عليه أن لايحاول التنويم الذاتي.

اذهب لمكان مريح تستطيع أن تبقى فيه مستريحاً بدون ازعاج لمدة القيام بهذا التدريب،
من الممكن أن تكون جالساً على كرسي مريح أو متمدد على ظهرك
– وضع الجلوس يفضل لكونه يمنع الشخص من الدخول في نوم عميق-
اجلس جلسة متوازنة وانظر إلى الأمام وتنفس ببطء وسهولة واسمح لنفسك بالاسترخاء.
الوقت
- حدد طول الوقت الذي تريد أن تقضيه تحت التنويم ( Trance ) و ذلك بإعطاء عبارة واضحة ومحدد لعقلك اللاواعي عن طول المدة التي تريدها مثل ( أريد ان أدخل في حالة تنويم وأبقى لمدة عشرين دقيقة).

سوف تكون في غاية الذهول عندما تكتشف كيف أن ساعتك الداخلية تعمل بدقة لمساعدتك لتكون مستيقظاً في الوقت الذي حددته لنفسك.

الغرض- ضع عبارة واضحة لنفسك من الغرض من الدخول في حالة تنويم ذاتي، في هذه العملية نسمح للعقل اللاواعي أن يعمل على الموضوع أو المشكلة المراد حلها بدلا من اعطاء الاقتراحات لذلك، ولذا ينبغي أن تعكس العبارة الحقيقة تماما عن غرض القيام بهذا التدريب كأن تقول: (....لغرض السماح لعقلي اللاواعي أن يقوم بالتعديلات المناسبة لمساعدتي في .........)

املاء الفراغ بالهدف المراد تحقيقه مثل زيادة الثقة أو تقوية الذاكرة أو تذكر شيء ما أو تقوية جهاز المناعة.....وهكذا.

الخروج من الحالة- ضع لنفسك عبار ة نهائية حول الحالة التي تريد أن تكون عليها عندما تكتمل جلسة التنويم، قد تكون الحالة المرغوبة لديك هي أن تعود إلى حالة اليقظة وأنت تشعر بنشاط وانتعاش وحيوية أو ربما تكون قد قمت بهذه العملية قبل موعد نومك المعتاد وتحب أن تخرج من حالة التنويم هذه وأنت مرتاح ومستعد للنوم، بكل بساطة قلها لنفسك هكذا:
(وعندما أنتهي سأشعر بـ...............).

حث الارخاء: ويتم بأكثر من طريقة وهنا سأذكر طريقتين: الأولى: معالجة المعلومات خارج نظامك التمثيلي الأساسي وذلك بتحويل انتباهك من التجارب والأحداث الخارجية إلى داخلك عبر الأنظمة التمثيلية الثلاثة

انظر أمامك ولاحظ ثلاثة أشياء واحد تلو الآخر من الأشياء التي تراها، قم بهذه العملية ببطء وتوقف للحظات بعد كل واحد منها
(يفضل أن تكون الأشياء التي تلاحظها صغيرة مثل نقطة على الجدار أو إطار الباب..........الخ)

إن كنت ممن يحب تسمية الأشياء التي ينظر إليها يمكنك فعل ذلك، الآن حول تركيزك إلى سمعك ولاحظ ثلاثة أصوات خارجية تسمعها واحد تلو الآخر
(قد تلاحظ أن الأصوات التي تحصل في ذهنك تندمج مع بعضها البعض بدلا من أن تكون متميزة عن بعضها)،
والآن تحول إلى أحاسيسك ولاحظ ثلاثة أشياء حسية ممكن أن تشعر بها مرّةً أخرى وحاول أن تنتقل ببطء من واحدة إلى الأخرى
(من المفيد أن تستخدم الأحاسيس الموجودة في الخارج مثل وزن نظّارتك وشعورك بساعة يدك أو احساسك بملابسك.....الخ)

استمر في العملية باستخدام شيئين بصريين وبعدها شيئين سمعيين وبعدها شيئين حسيين بنفس الطريقة واستمر ببطء مع كل واحد.

الآن أنت أكملت الجزء الخارجي وحان الوقت لبدء الجزء الداخلي اغمض عينيك الآن واستحضر صورة في ذهنك بهدوء دون بذل أي مجهود يمكنك تكوين صورة خيالية ببساطة خذ أي شيء يأتي على ذهنك ممكن أن تكون نقطة ضوء أو شاطيء جميل أو صورة الكعبة....الخ،

استخدم أي شيء يأتي في ذهنك، إذا لم يأتي شيء على بالك تخيل أي شيء
(ويمكنك أن تسميه كما سبق)

توقف وانتبه لأي صوت يأتي على ذهنك أو تخيل وصوت وسميه
(لاحظ أننا عملياً في الجزء الداخلي)
إذا سمعت صوتاً خارجياً أو صوت من داخل الغرفة فلا بأس يمكنك استخدامه. تذكر أن الفكرة أن تدمج الإشياء التي تعيشها بدلا من تكون مشغولا بها والآن ركز انتباهك على شعور وسميه ويفضل أن تفعل هذا داخلياً واستخدم خيالك مثل
(أنا أشعر بشمس الصيف على ذراعي)
وكما ذكرنا في الحالة السمعية إذا احسست بشي خارجي استخدمه.

كرر العملية مع صورتين ثم صوتين ثم شعورين وكرر الدورة مع ثلاث صور وثلاث أصوات وثلاث أحاسيس.

اكمال العملية- من المتوقع أن تفقد وعيك خلال العملية، وهذا مهم معرفته لأن بعض الناس يعتقدون بأنهم قد ناموا،

ولكن بشكل عام ستجد نفسك تعود إلى الوعي تلقائياً بنهاية الوقت، وهذا دليل جيد على أنك لم تكن نائماً وإنما كان عقلك اللاواعي يقوم بعمل الشيء الذي طلبته منه. ملاحظة: إذا انتهيت من الثلاث صور والأصوات والأحاسيس ولم ينتهي الوقت فقط استمر بـ4 صور وأصوات وأحاسيس وبعدها 5 وهكذا.

من أجل هدفك ثق بعقلك اللاواعي أنه يعمل من أجلك في الخلف بينما أنت تقوم بهذه العملية.
هذه العملية قد لاتكون سهلة في البداية وقد تحتاج أن تقوم بعدة محاولات حتى تصل إلى النجاح فقط مارسها واستمر على ذلك قدر المستطاع.

الثانية: قم بالتركيز على عضلاتك (جرد كامل) وارخاءها عضلة عضلة ابتداءً من اصابع قدميك إلى رأسك ثم حتى تسترخي تماما،

الآن فقط ركز على تنفسك، ركز كلياً على كل شهيق وزفير لمدة 30 ثانية تقريباً أو لمدة كافية لتنفسك من أجل أن يبدأ بالتباطؤ،

الآن تخيل أنك تقف في أعلى سلم آمن والذي يوصلك في الأسفل إلى مكان سعيد وهادئ جداً،

هذا المكان ممكن أن يكون أي مكان أنت ترغبه، ممكن أن يكون حديقة أو بحيرة أو شاطئ رملي تستطيع أن ترى أمواج البحر أو حديقة فيها غيوم هادئة ومتناسقة أو يمكن أن يكون منظر الكعبة فقط اجعل هذا المكان يتجمل
(لايشترط أن يكون هذا المكان مكان رأيته من قبل)،
الآن وبينما أنت مستمر في التركيز على تنفسك فقط تخيل كل زفير هو خطوة للأسفل على هذا السلم الذي تتخيله، وكل خطوة للأسفل جسمك وذهنك يسترخي أعمق، وضاعف استرخاءك مع كل زفير ومع كل خطوة للأسفل الآن استمر في فعل ذلك حتى تصل إلى أسفل السلم في المنطقة الهادئة لك،

اعمل هذا بهدوء ودع عقلك اللاواعي يوصلك إلى المستوى العميق من الاسترخاء الذي تحتاجه من أجل تحقيق أهدافك، فقط ثق بعقلك اللاواعي أنه يعمل من أجلك بينما أنت تقوم بهذه العملية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فخري
اصحاب مواقع
اصحاب مواقع
فخري


عدد المساهمات : 512
الشهره : 32119
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 25/11/2009

التنويم الإيحائي الذاتي Empty
مُساهمةموضوع: رد: التنويم الإيحائي الذاتي   التنويم الإيحائي الذاتي I_icon_minitime28/11/09, 02:18 pm

عاشت الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التنويم الإيحائي الذاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصدقاء للابد العراقية :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: