منتديات اصدقاء للابد العراقية
نرحب بكم في منتديات اصدقاء للابد وتتمنى لكم السعادة الدائمة..... وتنتظر مشاركاتكم

[

"¨°°o°°¨]§[°ادارة المنتدى°]§[¨°°o°°¨"
منتديات اصدقاء للابد العراقية

منتديات عامة شاملة
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
فيس بوك Facebook
أفضل 10 فاتحي مواضيع
Asody
 
احلى عيون
 
كاكا المدريدي
 
sara
 
فخري
 
لولي دلع
 
سحابة الهم
 
سهاد
 
عذاب
 
ملكة القلوب
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Asody
 
فخري
 
سحابة الهم
 
امير الورد
 
عراقي غيور
 
احلى عيون
 
dr.ahmed
 
عذاب
 
sara
 
لولي دلع
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
روابط تواقيع فلاشيه غنائية بناتية تواقيع فلاش غنائي للبنات روعة احترافية اخر دلع
روابط تواقيع فلاشية وتصاميم موسيقى وقصائد رومانسية
رابط توقيع فلاش غنائي تامر حسني انته مشيت ونسيت
رابط توقيع فلاشي اغنية يا دنيا يا غرابة الي لكه احبابه راشد الماجد
روابط تواقيع فلاشية غنائية خليجية
رابط توقيع فلاشي غنائي اغنية في امور كثيره منك مضايقتني
اطلب توقيعك الفلاشي من هنا
رابط تواقيع بطاقات فلاشية جاهزه حبيبي يا حياتي
رابط توقيع فلاشي اغنية في غيبتك راشد الماجد
رابط توقيع فلاشي اغنية نانسي عجرم سلمولي علية
المواضيع الأكثر شعبية
الو ها يا حبيبي البارحه شلونك - محمد سالم mp3
تحميل برنامج Nimbuzz للكمبيوتر غرف دردشة الموبايل
حروف مزخرفه , حروف مرتبة , زخارف حروف حروف لاتينيه
موسيقى كيمزر بلياردو GameZer Billiards Online Games
مكتبة كبيرة روابط تواقيع و بطاقات صوتية غنائية فلاشية جاهزة عربية خليجية عراقية جديده 2010
روابط تواقيع فلاشيه غنائية بناتية تواقيع فلاش غنائي للبنات روعة احترافية اخر دلع
برنامج Hotspot .. [ تحميل برنامج الهوت سبوت ] [تغيير الاي بي ] [ فك الباند ]
تحميل فيلم تولايت نيو مون مترجم The Twilight Saga: New Moon 2009 TS
فضيحة فيديو الفتاة المشجعه الجزائرية فى مباراة مصر و الجزائر
اربح 8-0 في بلياردو كيمزر Win 8-0 in gamezer!!! IT WORKS
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
التسجيل للانتساب كعضو في المنتدى
شارع الاعلانات المدفوعة
سجل الاعجابات بالموضوع

شاطر | 
 

 حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Asody

الادارة العامة
الادارة العامة
avatar

العقرب عدد المساهمات : 2861
الشهره : 25595
التقييم : 46
تاريخ الميلاد : 19/11/1979
تاريخ التسجيل : 10/09/2009
العمر : 38
الموقع : friendship.ahladalil.com
العمل/الترفيه : تكنولوجيا المعلومات
المزاج : ريلاكس

مُساهمةموضوع: حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي   10/02/10, 06:02 pm

السلام عليكم
هذه الوصفه ترجمتها من الروسية للعربيه واتمنى ان تكون مفهومة


إفطار

(1 البديل من ما يقرب من 250 كيلو كالوري)
1 1 فاكهة صغيرة أو الفواكه المجففة (20 ز ، 50 وحدة حرارية)
بالاضافة الى رقائق الجاف (الحبوب عالية الألياف (50 غرام.). أو 1 كوب من الجاهزة العصيدة والحليب (من أذن في اليوم).

(البديل 2)
1 فاكهة + 1 بيضة 20g أو الجبن أو 70 ز المنزلية (1 / 3 كوب) أو 75 أوقية. الفول المحمص + 1 خبز محمص أو 1 / 2 الكعك والدهون يسمح العد.

وجبة غداء (440 كيلو كالوري)

شرائح من الخبز (60gr.) أو 4 أو المفرقعات المفرقعات
+ دهون مسموح
60g الدجاج أو الديك الرومي أو الهزيل العجول
أو 100gr. أسماك التونة في المياه
أو 70 أوقية سمك السلمون
أو 30g من الجبن
أو 100g من الجبن
أو 75 rikkota الجبن
أو 1 / 2 كوب (120 غ) غير اللبن الدهون
أو 200 جراما من اللبن الزبادي من العد المأذون
أو فاصوليا مطبوخة 100g
أو 25 غ المكسرات
+ لوحة كبيرة للسلطة (أي دهون)
1 أو الفاكهة
. أو 20 غراما من الفاكهة المجففة.

عشاء (360 سعرة حرارية)

حساء الخضار + 100 غ من اللحوم الخالية من الدهون (وزن انتهى)
أو 125 غراما من صدور الدجاج بدون الجلد
أو 90 أوقية سيقان الدجاج (بدون جلد)
أو 150g من السمك (بدون دهن)
أو 200g من الفاصوليا
+ 1 بطاطس صغيرة
أو 1 / 2 كوب أرز / المعكرونة
الخبز (+ الدهون المسموح بها)
+ سلطة خضار بدون دهن
+ فواكه
+ المنخفضة هلام من السعرات الحرارية.

بين الوجبات : الماء والشاي والفاكهة من الغداء والعشاء ، والخضار النيئة والحليب من الجدول. في حين تأخذ متعددة على نظام غذائي.

الحليب خلال اليوم (160 كيلو كالوري)
2 كوب من الحليب المقشود أو 1 1 / 2 كوب الحليب الخالي من الدسم

الدهون (140 كيلو كالوري)
4 ملعقة شاي النفط
أو 3 ملاعق sunoil
أو 1 1 / 2 st.l.mayoneza
أو 1 / 2 الأفوكادو أو 30 جراما من المكسرات.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://friendship.ahladalil.com
شغب انثى
عضو متقدم
عضو متقدم


عدد المساهمات : 22
الشهره : 17967
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 17/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي   17/02/10, 06:13 am

يسلموووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليث الاعظمي
عضو متقدم
عضو متقدم


عدد المساهمات : 1
الشهره : 15169
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 24/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي   24/05/11, 05:00 pm

تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصدقاء للابد العراقية :: منتدى احلى دلع :: منتدى الجمال والعناية بالجسم والبشرة-
انتقل الى: