منتديات اصدقاء للابد العراقية
نرحب بكم في منتديات اصدقاء للابد وتتمنى لكم السعادة الدائمة..... وتنتظر مشاركاتكم

[حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي 31110

"¨°°o°°¨]§[°ادارة المنتدى°]§[¨°°o°°¨"
منتديات اصدقاء للابد العراقية
نرحب بكم في منتديات اصدقاء للابد وتتمنى لكم السعادة الدائمة..... وتنتظر مشاركاتكم

[حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي 31110

"¨°°o°°¨]§[°ادارة المنتدى°]§[¨°°o°°¨"
منتديات اصدقاء للابد العراقية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات اصدقاء للابد العراقية

منتديات عامة شاملة
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
فيس بوك Facebook
أفضل 10 فاتحي مواضيع
Asody
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
احلى عيون
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
كاكا المدريدي
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
sara
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
فخري
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
لولي دلع
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
سحابة الهم
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
سهاد
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
عذاب
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
ملكة القلوب
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Asody
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
فخري
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
سحابة الهم
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
امير الورد
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
عراقي غيور
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
احلى عيون
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
dr.ahmed
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
عذاب
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
sara
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
لولي دلع
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_rcapحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_voting_barحمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
روابط تواقيع فلاشيه غنائية بناتية تواقيع فلاش غنائي للبنات روعة احترافية اخر دلع
روابط تواقيع فلاشية وتصاميم موسيقى وقصائد رومانسية
رابط توقيع فلاش غنائي تامر حسني انته مشيت ونسيت
رابط توقيع فلاشي اغنية يا دنيا يا غرابة الي لكه احبابه راشد الماجد
روابط تواقيع فلاشية غنائية خليجية
رابط توقيع فلاشي غنائي اغنية في امور كثيره منك مضايقتني
اطلب توقيعك الفلاشي من هنا
رابط تواقيع بطاقات فلاشية جاهزه حبيبي يا حياتي
رابط توقيع فلاشي اغنية في غيبتك راشد الماجد
رابط توقيع فلاشي اغنية نانسي عجرم سلمولي علية
المواضيع الأكثر شعبية
مكتبة كبيرة روابط تواقيع و بطاقات صوتية غنائية فلاشية جاهزة عربية خليجية عراقية جديده 2010
روابط تواقيع فلاشيه غنائية بناتية تواقيع فلاش غنائي للبنات روعة احترافية اخر دلع
الو ها يا حبيبي البارحه شلونك - محمد سالم mp3
حروف مزخرفه , حروف مرتبة , زخارف حروف حروف لاتينيه
تحميل برنامج Nimbuzz للكمبيوتر غرف دردشة الموبايل
موسيقى كيمزر بلياردو GameZer Billiards Online Games
روابط تواقيع فلاشية وتصاميم موسيقى وقصائد رومانسية
فضيحة فيديو الفتاة المشجعه الجزائرية فى مباراة مصر و الجزائر
تحميل فيلم تولايت نيو مون مترجم The Twilight Saga: New Moon 2009 TS
برنامج Hotspot .. [ تحميل برنامج الهوت سبوت ] [تغيير الاي بي ] [ فك الباند ]
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
التسجيل للانتساب كعضو في المنتدى
شارع الاعلانات المدفوعة
سجل الاعجابات بالموضوع

 

 حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Asody

الادارة العامة
الادارة العامة
Asody


العقرب عدد المساهمات : 2861
الشهره : 38579
التقييم : 46
تاريخ الميلاد : 19/11/1979
تاريخ التسجيل : 10/09/2009
العمر : 44
الموقع : friendship.ahladalil.com
العمل/الترفيه : تكنولوجيا المعلومات
المزاج : ريلاكس

حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي   حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_icon_minitime10/02/10, 06:02 pm

السلام عليكم
هذه الوصفه ترجمتها من الروسية للعربيه واتمنى ان تكون مفهومة


إفطار

(1 البديل من ما يقرب من 250 كيلو كالوري)
1 1 فاكهة صغيرة أو الفواكه المجففة (20 ز ، 50 وحدة حرارية)
بالاضافة الى رقائق الجاف (الحبوب عالية الألياف (50 غرام.). أو 1 كوب من الجاهزة العصيدة والحليب (من أذن في اليوم).

(البديل 2)
1 فاكهة + 1 بيضة 20g أو الجبن أو 70 ز المنزلية (1 / 3 كوب) أو 75 أوقية. الفول المحمص + 1 خبز محمص أو 1 / 2 الكعك والدهون يسمح العد.

وجبة غداء (440 كيلو كالوري)

شرائح من الخبز (60gr.) أو 4 أو المفرقعات المفرقعات
+ دهون مسموح
60g الدجاج أو الديك الرومي أو الهزيل العجول
أو 100gr. أسماك التونة في المياه
أو 70 أوقية سمك السلمون
أو 30g من الجبن
أو 100g من الجبن
أو 75 rikkota الجبن
أو 1 / 2 كوب (120 غ) غير اللبن الدهون
أو 200 جراما من اللبن الزبادي من العد المأذون
أو فاصوليا مطبوخة 100g
أو 25 غ المكسرات
+ لوحة كبيرة للسلطة (أي دهون)
1 أو الفاكهة
. أو 20 غراما من الفاكهة المجففة.

عشاء (360 سعرة حرارية)

حساء الخضار + 100 غ من اللحوم الخالية من الدهون (وزن انتهى)
أو 125 غراما من صدور الدجاج بدون الجلد
أو 90 أوقية سيقان الدجاج (بدون جلد)
أو 150g من السمك (بدون دهن)
أو 200g من الفاصوليا
+ 1 بطاطس صغيرة
أو 1 / 2 كوب أرز / المعكرونة
الخبز (+ الدهون المسموح بها)
+ سلطة خضار بدون دهن
+ فواكه
+ المنخفضة هلام من السعرات الحرارية.

بين الوجبات : الماء والشاي والفاكهة من الغداء والعشاء ، والخضار النيئة والحليب من الجدول. في حين تأخذ متعددة على نظام غذائي.

الحليب خلال اليوم (160 كيلو كالوري)
2 كوب من الحليب المقشود أو 1 1 / 2 كوب الحليب الخالي من الدسم

الدهون (140 كيلو كالوري)
4 ملعقة شاي النفط
أو 3 ملاعق sunoil
أو 1 1 / 2 st.l.mayoneza
أو 1 / 2 الأفوكادو أو 30 جراما من المكسرات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://friendship.ahladalil.com
شغب انثى
عضو متقدم
عضو متقدم



عدد المساهمات : 22
الشهره : 30951
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 17/02/2010

حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي   حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_icon_minitime17/02/10, 06:13 am

يسلموووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليث الاعظمي
عضو متقدم
عضو متقدم



عدد المساهمات : 1
الشهره : 28153
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 24/05/2011

حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي   حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي I_icon_minitime24/05/11, 05:00 pm

تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حمية الدكتور Barusheka للحصول على جسم مثالي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصدقاء للابد العراقية :: منتدى احلى دلع :: منتدى الجمال والعناية بالجسم والبشرة-
انتقل الى: